HAIFLEX *SOLUÇÕES EM BEM ESTAR* - O QUE SÃO CÃIBRAS E COMO EVITÁ-LAS?????

O QUE SÃO CÃIBRAS E COMO EVITÁ-LAS?????

Um dos problemas mais comuns entre atletas profissionais e amadores são cãibras musculares; (pequenos espasmos involuntários dos músculos, não muito graves, mas bastante dolorosos, que geralmente ocorrem após o exercício ou à noite).

Quem nunca sofreu uma cãibra muscular após um esforço prolongado?????

Suas causas ainda não estão claras, mas podemos preveni-las com hábitos simples.

POR QUE NÓS SOFREMOS CÃIBRAS MUSCULARES?????

A origem das cãibras musculares é uma questão controversa, uma vez que ainda não foram encontradas evidências científicas para garantir 100% do motivo pelo qual elas ocorrem. Existem várias teorias sobre o aparecimento dessas contrações súbitas dos músculos, mas ainda não foi alcançado um consenso.

As causas de dores musculares, de acordo com um estudo recente, publicado no British Journal of Sports Medicine, são desidratação, falta de eletrólitos e controle neuromuscular alterado.

DESIDRATAÇÃO E PERDA DE ELETRÓLITOS

Tradicionalmente, a desidratação sempre foi mencionada como a principal causa de cãibras musculares associadas ao exercício. Após treinamento intenso, o corpo não é capaz de absorver a quantidade de oxigênio necessária para prosseguir com a oxidação da glicose, resultando em um acúmulo excessivo de ácido lático que leva a cãibras musculares.

A ausência de eletrólitos, tais como magnésio ou  potássio, é uma outra causa de cãibras musculares. A remoção destes compostos através da transpiração pode provocar cólicas, uma vez que estes estão envolvidos nos movimentos de contração e relaxamento dos músculos.

O “mas” que é colocado para essas teorias é que a perda de água e eletrólitos deve ser maciça para afetar o sistema muscular.

CONTROLE NEUROMUSCULAR ALTERADO

A teoria mais nova é a disfunção do controle dos neurônios motores. Isso tem a ver com a falta de comunicação entre o cérebro e os mecanismos de recepção do nosso corpo. Se a relação entre ambos é inibida, o músculo não recebe o sinal de “dor” e continua a contrair mesmo depois de termos ordenado que pare, produzindo as cólicas associadas ao exercício físico.

COMO EVITAR CÃIBRAS?????

Como evitar é mais fácil do que remediar, o melhor que podemos fazer é tomar medidas para evitar o sofrimento das cãibras musculares irritantes, seja qual for a causa delas.

O primeiro conselho seria ficar bem hidratado antes, durante e depois do exercício. Além da questão das cãibras, a hidratação adequada é vital quando se trata de melhorar nosso desempenho e treinar com segurança.

Se a causa de cólicas foi a falta de eletrólitos, que pode fixar -lo por ingestão de alimentos ricos em cálcio, potássio, magnésio e sódio, tais como legumes e nozes.

No caso de disfunção do neurônio motor, o melhor remédio é fazer alongamento. O alongamento vai ajudar-nos a melhorar a comunicação entre o cérebro e os receptores sensoriais, tornando o trabalho mais eficiente.

COMO AS TECNOLOGIAS DO COLCHÃO FUNCIONAL HAIFLEX AUXILIAM NO COMBATE ÀS CÃIBRAS?????

O infravermelho longo do colchão funcional penetra em várias camadas da pele, como resultado da ação do infravermelho longo temos a redução do ácido láctico; (causador da fadiga muscular); redução de cãibras, aumento do rendimento, e da resistência física. A fadiga física é causada devido à inatividade das moléculas de água do corpo. Devido à capacidade do infravermelho longo ativar e estimular as moléculas de água, o metabolismo é significativamente acelerado, eliminando as toxinas das células e reduzindo a fadiga.